[...] jesli chodzi o diete to ciezko mi jadac o okreslonych porach poniewaz pracuje 2 dniowki po 12 godz i 2 nocki po 12 wiec czasami sypiam w dzien czasami w nocy rozstrojone to wszystko ale po 4 zmianach mam zawsze 4 dni wolne. BARDZO BYM PROSIL O POMOC A NIE NABIJANIE SIE KAZDY KTO ZACZYNA NIE WIE PRAKTYCZNIE NIC I DLATEGO PROSZE O POMOC [...]
[...] ramion z gryfem prostym stojąc 12-20kg 10-25kg 8-30kg 6-32kg 3.2x "superseria" na dopompowanie bicepsów 12,10,8,6 -6,5kg cwiczenie wykonuje jedna hantelką na zmiane wszystko pod rząd ŚRODA: Grzbiet 1.Pociąganie nachwytem 3xMAX 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-50kg 10-55kg 8-60kg 6-65kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku [...]
[...] Dodam jeszcze, że choruje na astme od dziecka, ale od jakiegoś roku nie mam żadnych objawów, regulanie chodze do alergologa (co jakieś 2-3 miechy) i cały czas mówi, że wszystko jest ok, i chyba ma racje bo z oddychaniem nie mam praktycznie zadnych problemów (kiedyś nawet weed + faje nałogowo jarałem i problemów też żadnych nie było). Tak w [...]
[...] .WYNIKI SILOWE; -Klata: 65 -Przysiad: obciążenie zawsze 50 kg z powodu dojrzewania, nie chce rozwalić kręgosłupa -Martwy ciąg: j/w 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Staram się jeść wszystko co wysoko białkowe (jajka ryż, kurczak, ryby ) Nie mam czasu na całą dietę. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak A o to plan który próbowałem sam ułożyć. [...]
[...] w dni kiedy robie aeroby thermo steam - nie biore. Trening : 3 razy w tygodniu, czasem 4 razy. - 45 - 60 minut, trening raczej siłowy bez podziału na grupy mięśniowe tylko wszystko po trochu po 3-4 serie na każdą grupe mięśniową. - aeroby : - 10-15 minut biegu - 10-15 minut wiosło - 10-15 minut orbitek Planuje zwiększyć aeroby do 1h [...]
[...] bardzo dużą tendencję do tycia. Od dawna ( 4lata temu ważyłem 130 kg) uważam co jem, Nie jest słodyczy, ni epije wogóle, nie palę od 1,5 miesiąca. Na treningu daje z siebie wszystko ( trening do tzw pożygu :) Przed wakacjami ważyłem na redukcji 105 kg. 8 kg w 2,5 miesiąca , musiałem przerwać treningi - kontuzja, od 1,5 miesiąca ćwiczę FBW 3x w [...]
[...] hehehe przechowywane zgodnie z zaleceniem z etykiety najlepiej spozyc przed : 09.01.11 cena : 46zl bez dodatkowych oplat (wliczona juz przesylka) 3. jak ktos wezmie wszystko to zamiast 86zl cena spada do 75 takze z juz wliczona przesylka P.S. - ceny podane oczywiscie odpowiednio za obie sztuki danego produktu - wszystkie w/w zakupione [...]
[...] serem IV. 15:30 obiad: - „normalny" obiad gotowany przez żonę, ziemniaki (ryż, makaron, kasza), warzywa, mięsko, rybki, naleśniki, racuchy, pierogi, jaja i różne inne, nie wszystko na raz oczywiście. I dalej to już nie wiem jak i co. Często przed ćwiczeniami zjadam trochę miodu. Jak widać nie mam czegoś takiego jak posiłek przed i po treningu. [...]
[...] szerokim rondlu rozgrzej dobrze pozostałą oliwę. Smaż ziemniaki i całe ząbki czosnku aż nabiorą rumianej skórki. -Teraz dodaj cebulą oraz mięso i kontynuuj smażenie aż wszystko nabierze rumianych kolorów. Następnie dodaj fasolkę i musztardę i jeszcze chwilę obsmaż. -Wlej bulion oraz śmietanę, chwilę, zagotuj, a następnie całość przenieś [...]
[...] ale byłem chudy. całe życie byłem chudy ale dziś (mam prawie 29 lat) problem wygląda tak, że ciężko mi nabrać masy mimo że ćwicze bo mam słaby apetyt, tzn to jest tak że wszystko idzie falami, jak mam wilczy apetyt to jem, sporo, myślę że sporo ponad 3 tys kcal dziennie, idzie mi jakiś 1 kg do przodu a potem apetyt spada, po prostu gardło się [...]
[...] zjesc 1 batonika nie wiecej niz 200kcal Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom,dren,viper,cytgenix rfa-x, itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, leviathan Stosowane wcześniej [...]
[...] i na klacie, bo obecnie jest trochę suchoklates.. a jakiś rok temu był trochę tłuścioszek;] Waga obecnie jak widać jest mała i wychodzę z pytaniem, czy obecnie mogę jeść 'wszystko' i dopiero za parę kilo zacząć masę prawidłową, że tak powiem czy już od raz skupić się tylko na tym, żeby zrobić to wzorcowo i maksymalnie zdrowo. Jak szybko [...]
Witam Stosuje diete ckd od 7 tygodni, wszystko staram sie robic według zalecen z postu fakty nie mity by qaz. Jak zaczynałem ważyłem 94kg i mialem 22.5% bf. Po około 5 tygodniach zszedlem do 88kg i 18%bf. I tu pojawił sie problem poniewaz od ponad dwóch tygodni nie robie zadnego postępu. Cały czas utrzymuje się na poziomie 17.5%-18% bf, a waga [...]
[...] Z tego powodu zakupiłem suplementy i postanowiłem zrobić mój pierwszy cykl na kreatynie. Postanowiłem zrobić test tutaj i się sprawdzić, a na dodatek mieć pewność, że wszystko będzie OK. Przyznam, że zawsze chciałem zrobić tutaj test dlatego wkońcu mi się udało. Skoro jest to mój pierwszy test to proszę o wyrozumiałość PROSZĘ O NIEPISANIE [...]
[...] korzyści, ale czasem powodują spowolnienie utraty wagi. Redukcja aktywnego hormonu tarczycy, zmniejszenie tempa metabolizmu i zmniejszenie niektórych neuroprzekaźników, wszystko zależy od diety. Zamiast ograniczania kalorii dalej i ryzykując beztłuszczowej masy ciała, nasz Thyroid T3 może zaoferować lepsze rozwiązanie. Łączymy Gugglesterone, [...]
[...] leżąc ( skos ) 8/8/6 francuskie wyciskanie sztangi łamanej zza głowy 8/6/6 francuskie wyciskanie sztangielek ------------------------------------------------------------- To wszystko, może dział z treningiem nie za bardzo się zgadza, jednak zależało mi żeby to jakoś razem skondensować. Będę wdzięczy za wszelkie wskazówki i krytykę :) Co zrobić [...]
[...] zobaczyć wielu utytułowanych, polskich sportowców, w tym także dyscyplin olimpijskich. Ponadto po raz pierwszy w historii przedstawione zostaną zimowe dyscypliny sportowe - wszystko to w związku z przyszłorocznymi Zimowymi Igrzyskami Olimpijskimi Vancouver 2010 W imieniu organizatorów serdecznie zapraszamy wszystkich sympatyków naszej dyscypliny [...]
[...] bicia. Zawsze mówiłem, że mógłby być mistrzem świata. Wierzę w to jeszcze bardziej niż kiedykolwiek. Teraz nie ma już ery Tysona, Holyfielda czy Lennoxa Lewisa." Co na to wszystko mówi Roy Jones Jr. (54-7 rekord w boksie)? „Myślę, że jest to piękna sprawa aby Kimbo poznał ten sport. Jestem bardzo ciekawy tego i chciałbym zobaczyć jak Kevin [...]
[...] analityczna pokazuje mi 10,5% tłuszczu, 57% wody, 49% miesni, 3,8% kosci. Plan (Kolejności wykonywanych cwiczen idzie wdg. Opisu, „s” – to serie, „p” – to powtorzenia, wszystko tym samym ciężarem oczywiście wcześniej rozgrzewka. Poniedziałek: (klata, triceps) Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu – 4s 8p Wyciskanie sztangi na skosie górnym [...]
[...] w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi dzień. Z początku zaczynałem ciężko bo mając z 16 lat ważyłem blisko 80kg. No więc tak, mam 17 lat, ważę około 58kg i mój wzrost [...]
Budowa masy mięśniowej, 48kg
